Alat Gym untuk Mengecilkan Perut
Masing-masing gerakan olahraga memiliki fungsi tersendiri. Karena itu untuk menangani masalah perut buncit, Anda tak bisa melakukannya dengan sembarangan. Namun kendati masih awam terkait gerakan-gerakan dalam olahraga, Anda dapat mengatasinya dengan bantuan alat gym khusus untuk perut melatih otot bagian perut.
- Treadmill
Alat fitness ini sepertinya yang paling banyak ditemui. Bentuknya berupa alat pijakan yang berjalan secara otomatis. Bisa diatur apakah ingin kecepatannya setara dengan jalan santai, jalan cepat, lari kecil hingga kecepatan tertinggi.
Tujuan dari penggunaan alat Treadmill ini adalah untuk merangsang pembakaran kalori tubuh, khususnya otot perut ke bawah. Gerakan yang dilakukan akan mengadopsi jogging pada umumnya, yang sangat baik bagi penurunan bobot tubuh, latihan pernapasan, pengaturan ritme jantung, dan meningkatkan ketahanan tubuh dalam melakukan gerakan fisik.
- Stationary bike
Stationary atau sepeda statis ini merupakan sepeda yang bisa dikayuh di dalam ruangan. Anda bisa mengayuh selama dan sejauh apapun, tanpa harus beranjak dari satu titik yang sama.
Fungsi alat olahraga untuk mengecilkan perut ini pun sama seperti memancal sepeda, yaitu melatih otot bagian kaki, betis, dan paha. Bukan hanya itu, bersepeda juga diketahui mampu memberikan efek pada pelatihan otot perut karena adanya gerakan naik turun pada bagian kaki.
- Cross trainer
Alat gym jenis ini bisa digunakan sebanyak 3 hingga 4 kali dalam satu minggu. Jika dilihat dari cara kerjanya, cross trainer memiliki banyak fungsi. Cocok untuk melatih otot perut, membantu mengencangkan area lengan dan juga paha. Dan dapat membantu membentuk postur tubuh yang tegap.
- Treadmill manual
Treadmill manual merupakan alat untuk mengecilkan perut yang mirip seperti Treadmill. Yang membedakannya adalah di mekanisme kerjanya. Treadmill manual mengharuskan Anda untuk bergerak sendiri, tanpa bantuan gerakan mesin sama sekali. Jadi semua dilakukan oleh tenaga kita sendiri, tubuh bagian bawah sangat efektif untuk membantu mengencangkan otot di bagian perut. Aktifitas ini juga membantu membakar lebih banyak lemak yang ada di tubuh.
Ada juga cara efektif mengecilkan perut tanpa alat fitness
- Senam aerobic dan senam Zumba
senam aerobik dan Zumba yang banyak tersedia di kelas senam atau pusat kebugaran juga merupakan jenis olahraga yang efektif untuk membakar kalori dan mengecilkan perut. Tak hanya itu, senam aerobik juga baik untuk memperkuat sendi dan tulang, memperbaiki mood, dan meredakan stres.
- Plank
Plank tidak hanya membantu mengencangkan dan membentuk otot perut, tetapi juga melatih kekuatan otot bahu, lengan, dan paha bagian depan.
Latihan ini diawali dengan posisi tubuh lurus menghadap lantai (telungkup), lengan di samping badan dan siku tertekuk. Setelah itu, kencangkan otot perut dan angkat badan dengan bertumpu pada lengan bawah dan jari kaki. Pastikan kepala, punggung, hingga tumit berada dalam satu garis lurus. Tahan posisi ini selama 20-30 detik.
- Sit Up
Sit up adalah latihan dasar kekuatan otot yang bisa membantu mengecilkan perut secara ampuh. Lakukan olahraga mengecilkan perut satu ini secara rutin untuk mendapatkan hasilnya.
- Lompat Tali
Olahraga yang sering disebut skipping ini bisa menjadi alternatif pilihan olahraga jika tidak ingin pergi keluar rumah.
Olahraga lompat tali cukup efektif untuk menurunkan berat badan sehingga bisa mengecilkan perut. Selain itu, olahraga ini juga meningkatkan kebugaran dari organ jantung dan paru-paru.