{"id":1551,"date":"2026-09-02T04:08:15","date_gmt":"2026-09-02T04:08:15","guid":{"rendered":"https:\/\/wordpress-1428829-5333184.cloudwaysapps.com\/?p=1551"},"modified":"2026-09-02T04:11:58","modified_gmt":"2026-09-02T04:11:58","slug":"angkat-beban-buat-pemula-mau-mulai-dari-mana-dulu-sih","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/totalfitnessbali.com\/index.php\/2026\/09\/02\/angkat-beban-buat-pemula-mau-mulai-dari-mana-dulu-sih\/","title":{"rendered":"Angkat Beban Buat Pemula: Mau Mulai dari Mana Dulu, Sih?"},"content":{"rendered":"\n

Kalau kamu baru pertama kali melangkah ke area gym atau baru berniat mulai olahraga di rumah, area freeweights<\/em> (tempat barbel dan dumble menumpuk) sering kali terasa mengintimidasi. Melihat orang-orang menggerang sambil mengangkat beban puluhan kilogram bisa bikin ciper duluan.<\/p>\n\n\n\n

Niat awal ingin membentuk tubuh dan membakar lemak sering kali menguap, berganti jadi pertanyaan membingungkan: “Gue harus mulai dari mana dulu, sih? Mana beban yang cocok buat gue?”<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tenang, rasa bingung dan canggung itu sangat wajar. Semua orang yang sekarang tubuhnya kekar atau bugar juga pernah berada di posisimu: berdiri kebingungan sambil memegang dumble terkecil.<\/p>\n\n\n\n

Angkat beban (resistance training<\/em>) sebenarnya tidak rumit kalau kamu paham dasarnya. Supaya kamu tidak salah langkah dan terhindar dari cedera, yuk simak panduan langkah demi langkah buat pemula ini!<\/p>\n\n\n\n

1. Pahami Dahulu: Menguasai Gerakan (Form<\/em>) > Berat Beban<\/h3>\n\n\n\n

Kesalahan terbesar pemula adalah terburu-buru ingin mengangkat beban berat karena gengsi (ego lifting<\/em>). Padahal, kunci utama angkat beban yang efektif bukanlah seberapa berat beban yang kamu angkat, melainkan seberapa tepat teknik gerakanmu.<\/p>\n\n\n\n

Sebelum menyentuh beban berat, pastikan kamu bisa melakukan gerakan dasar dengan beban tubuh sendiri (bodyweight<\/em>)<\/strong> atau beban yang sangat ringan.<\/p>\n\n\n\n

Fokuslah mempelajari pola gerakan dasar (movement patterns<\/em>) berikut:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Push (Mendorong):<\/strong> Seperti push-up<\/em> atau bench press<\/em>.<\/li>\n\n\n\n
  • Pull (Menarik):<\/strong> Seperti lat pulldown<\/em> atau dumbbell row<\/em>.<\/li>\n\n\n\n
  • Squat (Jongkok):<\/strong> Melatih paha dan pantat.<\/li>\n\n\n\n
  • Hinge (Membungkuk dari Pinggul):<\/strong> Seperti gerakan deadlift<\/em> atau glute bridge<\/em>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    2. Pilih Beban yang Tepat: Pakai Rumus RPE<\/h3>\n\n\n\n

    Bagaimana cara tahu kalau suatu beban itu pas buat pemula? Jangan dikira-kira, pakai tolok ukur yang simpel.<\/p>\n\n\n\n

    Pilihlah beban di mana kamu bisa melakukan 10 hingga 12 pengulangan (repetition\/reps<\/em>)<\/strong> dengan teknik yang tetap rapi dari awal sampai akhir.<\/p>\n\n\n\n

    Pada pengulangan ke-10 atau ke-12, ototmu harus terasa lelah dan berat, tapi kamu masih sanggup melakukan 2 pengulangan lagi<\/strong> jika dipaksa. Jika pada pengulangan ke-5 kamu sudah tidak kuat atau bentuk gerakanmu jadi berantakan, artinya beban tersebut terlalu berat. Sebaliknya, kalau kamu bisa mengangkatnya 20 kali sambil tersenyum santai, berarti bebannya terlalu ringan.<\/p>\n\n\n\n

    3. Mulai dengan Jadwal Full Body Workout<\/em> (3 Hari Seminggu)<\/h3>\n\n\n\n

    Sebagai pemula, kamu tidak perlu datang ke gym 6 hari seminggu dengan program terpisah yang rumit (seperti hari Senin khusus dada, Selasa khusus kaki).<\/p>\n\n\n\n

    Rencana paling efektif dan aman buat pemula adalah Full Body Workout<\/strong> sebanyak 3 kali seminggu<\/strong> (misalnya: Senin, Rabu, Jumat). Setiap sesi, kamu melatih seluruh otot tubuh secara berimbang dalam waktu 45\u201360 menit.<\/p>\n\n\n\n

    Contoh Rutinitas Simpel Sesi Full Body<\/em>:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Goblet Squat<\/em> (dengan 1 dumble di dada) \u2013 3 set x 10-12 reps<\/li>\n\n\n\n
    • Dumbbell Bench Press<\/em> atau Push-Up<\/em> \u2013 3 set x 10-12 reps<\/li>\n\n\n\n
    • Dumbbell Row<\/em> (menarik dumble ke arah pinggul) \u2013 3 set x 10-12 reps<\/li>\n\n\n\n
    • Dumbbell Shoulder Press<\/em> (mendorong dumble ke atas) \u2013 3 set x 10-12 reps<\/li>\n\n\n\n
    • Plank<\/em> \u2013 3 set x 30 detik<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      4. Jangan Lupakan Waktu Istirahat<\/h3>\n\n\n\n

      Banyak pemula mengira bahwa otot tumbuh dan lemak terbakar saat kita sedang mengangkat beban di gym. Padahal, angkat beban sebenarnya merobek serat-serat otot secara mikroskopis.<\/p>\n\n\n\n

      Ototmu justru tumbuh dan makin kuat saat kamu sedang tidur dan beristirahat<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

      Beri jeda minimal 1 hari istirahat di antara sesi latihanmu. Pastikan juga kamu mengonsumsi cukup protein (seperti telur, dada ayam, tempe, atau tahu) dan tidur malam 7\u20138 jam agar proses pemulihan berjalan maksimal.<\/p>\n\n\n\n

      Kuncinya Adalah Progressive Overload<\/em> secara Bertahap<\/h3>\n\n\n\n

      Ingat, latihan beban adalah tentang konsistensi. Prinsip utamanya adalah Progressive Overload<\/em> yaitu memberi tantangan bertahap pada otot seiring bertambah kuatnya tubuhmu.<\/p>\n\n\n\n

      Jika di minggu pertama kamu mengangkat dumble 3 kg terasa berat, tetap bertahan di beban itu. Ketika dua minggu kemudian dumble 3 kg terasa sangat ringan, barulah naikkan menjadi 4 kg atau tambahkan jumlah pengulangannya.<\/p>\n\n\n\n

      Jangan ragu untuk bertanya pada instruktur gym atau melihat tutorial video yang tepercaya untuk mengecek teknik gerakanmu. Mulai dari yang kecil, nikmati prosesnya, dan rasakan sendiri bagaimana tubuhmu jadi makin kuat dan bugar dari minggu ke minggu!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Kalau kamu baru pertama kali melangkah ke area gym atau baru berniat mulai olahraga di rumah, area freeweights (tempat barbel dan dumble menumpuk) sering kali terasa mengintimidasi. Melihat orang-orang menggerang sambil mengangkat beban puluhan kilogram bisa bikin ciper duluan. Niat awal ingin membentuk tubuh dan membakar lemak sering kali menguap, berganti jadi pertanyaan membingungkan: “Gue […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1551","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"\nAngkat Beban Buat Pemula: Mau Mulai dari Mana Dulu, Sih? - Total Fitness Official Bali<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kalau kamu baru pertama kali melangkah ke area gym atau baru berniat mulai olahraga di rumah, area freeweights\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/totalfitnessbali.com\/index.php\/2026\/09\/02\/angkat-beban-buat-pemula-mau-mulai-dari-mana-dulu-sih\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Angkat Beban Buat Pemula: Mau Mulai dari Mana Dulu, Sih? - Total Fitness Official Bali\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kalau kamu baru pertama kali melangkah ke area gym atau baru berniat mulai olahraga di rumah, area freeweights\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/totalfitnessbali.com\/index.php\/2026\/09\/02\/angkat-beban-buat-pemula-mau-mulai-dari-mana-dulu-sih\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Total Fitness Official Bali\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-02T04:08:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-02T04:11:58+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"bayusyafit@gmail.com\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"bayusyafit@gmail.com\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalfitnessbali.com\\\/index.php\\\/2026\\\/09\\\/02\\\/angkat-beban-buat-pemula-mau-mulai-dari-mana-dulu-sih\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalfitnessbali.com\\\/index.php\\\/2026\\\/09\\\/02\\\/angkat-beban-buat-pemula-mau-mulai-dari-mana-dulu-sih\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"bayusyafit@gmail.com\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalfitnessbali.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3e4d30efd66adc8fc8103820deda4609\"},\"headline\":\"Angkat Beban Buat Pemula: Mau Mulai dari Mana Dulu, Sih?\",\"datePublished\":\"2026-09-02T04:08:15+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-02T04:11:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalfitnessbali.com\\\/index.php\\\/2026\\\/09\\\/02\\\/angkat-beban-buat-pemula-mau-mulai-dari-mana-dulu-sih\\\/\"},\"wordCount\":607,\"commentCount\":0,\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/totalfitnessbali.com\\\/index.php\\\/2026\\\/09\\\/02\\\/angkat-beban-buat-pemula-mau-mulai-dari-mana-dulu-sih\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalfitnessbali.com\\\/index.php\\\/2026\\\/09\\\/02\\\/angkat-beban-buat-pemula-mau-mulai-dari-mana-dulu-sih\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/totalfitnessbali.com\\\/index.php\\\/2026\\\/09\\\/02\\\/angkat-beban-buat-pemula-mau-mulai-dari-mana-dulu-sih\\\/\",\"name\":\"Angkat Beban Buat Pemula: Mau Mulai dari Mana Dulu, Sih? - Total Fitness Official Bali\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalfitnessbali.com\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2026-09-02T04:08:15+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-02T04:11:58+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalfitnessbali.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3e4d30efd66adc8fc8103820deda4609\"},\"description\":\"Kalau kamu baru pertama kali melangkah ke area gym atau baru berniat mulai olahraga di rumah, area freeweights\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalfitnessbali.com\\\/index.php\\\/2026\\\/09\\\/02\\\/angkat-beban-buat-pemula-mau-mulai-dari-mana-dulu-sih\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/totalfitnessbali.com\\\/index.php\\\/2026\\\/09\\\/02\\\/angkat-beban-buat-pemula-mau-mulai-dari-mana-dulu-sih\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalfitnessbali.com\\\/index.php\\\/2026\\\/09\\\/02\\\/angkat-beban-buat-pemula-mau-mulai-dari-mana-dulu-sih\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/totalfitnessbali.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Angkat Beban Buat Pemula: Mau Mulai dari Mana Dulu, Sih?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalfitnessbali.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/totalfitnessbali.com\\\/\",\"name\":\"Total Fitness Official Bali\",\"description\":\"Harga Online Kualitas Offline\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/totalfitnessbali.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/totalfitnessbali.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3e4d30efd66adc8fc8103820deda4609\",\"name\":\"bayusyafit@gmail.com\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/099803ffe205c460b0257b9be636d1849aa5e5c111167356193ec5c5132e420e?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/099803ffe205c460b0257b9be636d1849aa5e5c111167356193ec5c5132e420e?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/099803ffe205c460b0257b9be636d1849aa5e5c111167356193ec5c5132e420e?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"bayusyafit@gmail.com\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/totalfitnessbali.com\\\/index.php\\\/author\\\/bayusyafitgmail-com\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Angkat Beban Buat Pemula: Mau Mulai dari Mana Dulu, Sih? - Total Fitness Official Bali","description":"Kalau kamu baru pertama kali melangkah ke area gym atau baru berniat mulai olahraga di rumah, area freeweights","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/totalfitnessbali.com\/index.php\/2026\/09\/02\/angkat-beban-buat-pemula-mau-mulai-dari-mana-dulu-sih\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Angkat Beban Buat Pemula: Mau Mulai dari Mana Dulu, Sih? - Total Fitness Official Bali","og_description":"Kalau kamu baru pertama kali melangkah ke area gym atau baru berniat mulai olahraga di rumah, area freeweights","og_url":"https:\/\/totalfitnessbali.com\/index.php\/2026\/09\/02\/angkat-beban-buat-pemula-mau-mulai-dari-mana-dulu-sih\/","og_site_name":"Total Fitness Official Bali","article_published_time":"2026-09-02T04:08:15+00:00","article_modified_time":"2026-09-02T04:11:58+00:00","author":"bayusyafit@gmail.com","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"bayusyafit@gmail.com","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/totalfitnessbali.com\/index.php\/2026\/09\/02\/angkat-beban-buat-pemula-mau-mulai-dari-mana-dulu-sih\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/totalfitnessbali.com\/index.php\/2026\/09\/02\/angkat-beban-buat-pemula-mau-mulai-dari-mana-dulu-sih\/"},"author":{"name":"bayusyafit@gmail.com","@id":"https:\/\/totalfitnessbali.com\/#\/schema\/person\/3e4d30efd66adc8fc8103820deda4609"},"headline":"Angkat Beban Buat Pemula: Mau Mulai dari Mana Dulu, Sih?","datePublished":"2026-09-02T04:08:15+00:00","dateModified":"2026-09-02T04:11:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/totalfitnessbali.com\/index.php\/2026\/09\/02\/angkat-beban-buat-pemula-mau-mulai-dari-mana-dulu-sih\/"},"wordCount":607,"commentCount":0,"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/totalfitnessbali.com\/index.php\/2026\/09\/02\/angkat-beban-buat-pemula-mau-mulai-dari-mana-dulu-sih\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/totalfitnessbali.com\/index.php\/2026\/09\/02\/angkat-beban-buat-pemula-mau-mulai-dari-mana-dulu-sih\/","url":"https:\/\/totalfitnessbali.com\/index.php\/2026\/09\/02\/angkat-beban-buat-pemula-mau-mulai-dari-mana-dulu-sih\/","name":"Angkat Beban Buat Pemula: Mau Mulai dari Mana Dulu, Sih? - Total Fitness Official Bali","isPartOf":{"@id":"https:\/\/totalfitnessbali.com\/#website"},"datePublished":"2026-09-02T04:08:15+00:00","dateModified":"2026-09-02T04:11:58+00:00","author":{"@id":"https:\/\/totalfitnessbali.com\/#\/schema\/person\/3e4d30efd66adc8fc8103820deda4609"},"description":"Kalau kamu baru pertama kali melangkah ke area gym atau baru berniat mulai olahraga di rumah, area freeweights","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/totalfitnessbali.com\/index.php\/2026\/09\/02\/angkat-beban-buat-pemula-mau-mulai-dari-mana-dulu-sih\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/totalfitnessbali.com\/index.php\/2026\/09\/02\/angkat-beban-buat-pemula-mau-mulai-dari-mana-dulu-sih\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/totalfitnessbali.com\/index.php\/2026\/09\/02\/angkat-beban-buat-pemula-mau-mulai-dari-mana-dulu-sih\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/totalfitnessbali.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Angkat Beban Buat Pemula: Mau Mulai dari Mana Dulu, Sih?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/totalfitnessbali.com\/#website","url":"https:\/\/totalfitnessbali.com\/","name":"Total Fitness Official Bali","description":"Harga Online Kualitas Offline","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/totalfitnessbali.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/totalfitnessbali.com\/#\/schema\/person\/3e4d30efd66adc8fc8103820deda4609","name":"bayusyafit@gmail.com","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/099803ffe205c460b0257b9be636d1849aa5e5c111167356193ec5c5132e420e?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/099803ffe205c460b0257b9be636d1849aa5e5c111167356193ec5c5132e420e?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/099803ffe205c460b0257b9be636d1849aa5e5c111167356193ec5c5132e420e?s=96&d=mm&r=g","caption":"bayusyafit@gmail.com"},"url":"https:\/\/totalfitnessbali.com\/index.php\/author\/bayusyafitgmail-com\/"}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/totalfitnessbali.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1551","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/totalfitnessbali.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/totalfitnessbali.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalfitnessbali.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/totalfitnessbali.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1551"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/totalfitnessbali.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1551\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1552,"href":"https:\/\/totalfitnessbali.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1551\/revisions\/1552"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/totalfitnessbali.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1551"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalfitnessbali.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1551"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/totalfitnessbali.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1551"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}